Salud

Meditación reduce el estrés social

Científicos del Instituto Max Planck de Neurología y Ciencias Cognitivas de Leipzig en Alemania comprobaron que losejercicios de meditación y conciencia plena o “mindfulness” modifican la estructura cerebral y reducen el estrés social.

De acuerdo con publicación de EFE, su trabajo, publicado en la revista Science Advances, lleva el nombre de ReSource Project y se basó en el estudio de 160 personas que siguieron tres módulos de distintas prácticas de meditación de tres meses de duración cada uno.

Nuestros resultados proporcionan una evidencia impresionante de la plasticidad cerebral en los adultos, a través de una práctica mental diaria, breve y concentrada que conduce a un aumento de la inteligencia social”, explicó Tania Singer, la investigadora principal del proyecto.

Se instruyó a los participantes en técnicas básicas de meditación, que exigen centrar la atención en la respiración,  donde detectaron cambios en áreas en la corteza cerebral vinculadas a la atención,  además de las mejoras en aspectos como la compasión o la toma de perspectiva, con cambios en las regiones del cerebro donde se desarrollan esas capacidades.

Además de afectar de forma diferente a la plasticidad del cerebro, los distintos ejercicios mentales también impactaron de manera diferenciada en la respuesta al estrés.

Al someter a los participantes a un examen de estrés psicosocial, se descubrió que la secreción de cortisol, la hormona del estrés, disminuía más de un 51%, aunque solo tras acabar los dos programas centrados en desarrollar competencias sociales; pues no se percibió esa bajada al acabar el primer módulo, destinado a fomentar la atención.

Los resultados, muestra que adultos sanos pueden mejorar competencias sociales cruciales necesarias para el éxito de la interacción social y la cooperación y reduciendo el estrés, y que cada ejercicio mental tiene un efecto diferente en el cerebro, la salud y el comportamiento.

 

Fuente: EFE

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