Salud

Alimentos que ayudan a conciliar el sueño

Nuestras abuelas nos decían que para dormir de un tirón no había nada mejor que beberse un vaso de leche bien caliente. Y no iban mal encaminadas ya que la leche caliente es uno de los alimentos que ayudan a conciliar el sueño, pero no el único.

En este artículo os mostramos un listado de cinco alimentos y bebidas que evitarán que tengamos que contar ovejas para poder conciliar el sueño.

  • Plátano

Este superalimento estimula la melatonina y la serotonina, lo que hace que se mejore la calidad de sueño. Además, aportan al organismo dosis de magnesio y potasio, que sirven como relajantes musculares y nerviosos.

  • Leche caliente

Una taza de leche caliente incluye contenidos de triptofano, que es un aminoácido esencial para la producción de melatonina y serotonina, neurotransmisores que participan del ciclo del sueño.

  • Almendras

Media docena de almendras podrían ayudarte a dormir de un tirón, ya que este fruto seco contiene triptófano y magnesio, dos sustancias que favorecen el sueño.

  • Infusión

El consumo de una infusión de hierbas es un gran aliado contra el insomnio, sobre todo si se opta por la manzanilla, melisa, lavanda o la pasiflora que cuentan con propiedades relajantes y sedantes.

  • Chocolate negro

La versión más pura del chocolate negro estimula la producción de serotonina, que permite que el cuerpo y la mente se relajen, proporcionando un descanso más profundo y completo.

Fuente: Heraldo

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